5 Contoh Olahraga Kardio untuk Meningkatkan Kesehatan

Pendahuluan

Artikel ini akan membahas tentang contoh olahraga kardio yang dapat dilakukan dirumah, simak selengkapnya disini. Olaharaga satu ini adalah salah satu olah tubuh aerobik yang berguna untuk kesehatan jantung, selain itu salah satu olah tubuh ini juga bisa menjadi tips untuk menurunkan berat badan.

Beberapa orang menggunakan salah satu olah tubuh ini untuk menurunkan berat badan, dan pada umumnya jenis olah tubuh ini dilakukan oleh para ibu-ibu. Akan tetapi bukan berarti laki-laki tidak melakukan jenis olah tubuh ini, karena banyak contoh olahraga kardio lainnya yang bisa dilakukan.

Dan berikut ini adalah beberapa olaharaga yang dapat menurunkan berat badan dan meningkat kesehatan jantung, simak berikut ulasannya.

5 Contoh Olahraga Kardio yang Dapat dilakukan Dirumah

Jogging

Rekomendasi olah tubuh pertama untuk meningkat kesehatan jantung dan membakar lemak adalah jogging. Dimana salah satu olah tubuh ini kerap dilakukan oleh banyak orang, selain itu jenis olah tubuh ini sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja.

Lompat Tali

Rekomendasi olah tubuh yang kedua untuk meningkat kesehatan jantung dan membakar lemak adalah lompat tali. Sama halnya dengan jogging, lompat tali adalah salah satu olah tubuh yang mudah dilakukan, dan jenis olah tubuh ini dapat membakar kalori sekitar 220 kalori dalam 20 menit.

Squat Jump

Rekomendasi olah tubuh yang ketiga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar lemak adalah squat jump. Dimana, jenis olah tubuh yang satu ini bukan hanya dapat meningkatkan kesehatan jantung, akan tetapi juga melatih otot paha agar menjadi lebih kuat.

Posisi dari salah satu olah tubuh ini adalah berdiri dan kaki dibuka sedikit lebar, kemudian naik turunkan tubuh secara perlahan. Untuk posisi tangan bisa diletakkan dimana saja, contohnya bisa sembari memegang kepala atau tangan menghadap ke depan.

Bersepeda

Rekomendasi olah tubuh yang keempat untuk meningkat kesehatan jantung dan memkabar lemak adalah bersepeda. Jika seseorang yang menderita tekanan darah tinggi secara rutin melakukan bersepeda, maka penderita tersebut akan mendapatkan efek positif.

Yoga

Rekomendasi olah tubuh yang terakhir untuk meningkat kesehatan jantung dan membakar lemak adalah yoga. Yoga memiliki banyak manfaat selain meningkatkan kesehatan jantung, melatih keseimbangan, dan menjaga kesehatan mental.

Penutup

Itulah beberapa rekomendasi olah tubuh yang dapat meningkatkan jantung dan dapat membakar lemak tubuh, sehingga cocok untuk diet. Dan terimakasih sudah membaca artikel ini, saya harap artikel ini bisa membantu Anda dalam memilih olahraga yang cocok dan mudah dilakukan oleh Anda.

Semoga bermanfaat.