contoh olahraga kardio
source image : freepik.com

5 Contoh Olahraga Kardio untuk Meningkatkan Kesehatan

Artikel ini akan membahas tentang contoh olahraga kardio yang dapat dilakukan dirumah, simak selengkapnya disini. Olaharaga satu ini adalah salah satu olah tubuh aerobik yang berguna untuk kesehatan jantung, selain itu salah satu olah tubuh ini juga bisa menjadi tips untuk menurunkan berat badan.

Beberapa orang menggunakan salah satu olah tubuh ini untuk menurunkan berat badan, dan pada umumnya jenis olah tubuh ini dilakukan oleh para ibu-ibu. Akan tetapi bukan berarti laki-laki tidak melakukan jenis olah tubuh ini, karena banyak contoh olahraga kardio lainnya yang bisa dilakukan.

Dan perlu diketahui, olah tubuh ini bisa dilakukan oleh siapa saja, bahkan untuk pemula pun bisa melakukannya. Karena, jenis olah tubuh ini bukanlah jenis olah tubuh yang berat dan memiliki fungsi untuk melatih jantung serta membakar lemak saja, akan tetapi juga bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan paru-paru.

Contoh olahraga kardio sudah sering kita lihat, bahkan mungkin pernah dilakukan, akan tetapi tidak tahu jika jenis olah tubuh tersebut adalah salah satu contoh olahraga kardio. Dan berikut ini adalah beberapa olaharaga yang dapat menurunkan berat badan dan meningkat kesehatan jantung, simak berikut ulasannya.

5 Contoh Olahraga Kardio yang Dapat dilakukan Dirumah

Jogging

Rekomendasi olah tubuh pertama untuk meningkat kesehatan jantung dan membakar lemak adalah jogging. Dimana salah satu olah tubuh ini kerap dilakukan oleh banyak orang, selain itu jenis olah tubuh ini sangat mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja.

Selain itu, jenis olah tubuh ini dapat meningkat detak jantung, dan bisa menjadi cara yang bagus dalam pemasanan jika ingin melakukan olahraga yang intens. Jika seorang pemula, alangkah lebih baik untuk berjalan terlebih dahulu sebelum melakukan jogging, karena sama saja dengan pemanasan, jika sudah merasa cukup, baru lakukan jogging.

Lompat Tali

Rekomendasi olah tubuh yang kedua untuk meningkat kesehatan jantung dan membakar lemak adalah lompat tali. Sama halnya dengan jogging, lompat tali adalah salah satu olah tubuh yang mudah dilakukan, dan jenis olah tubuh ini dapat membakar kalori sekitar 220 kalori dalam 20 menit.

Selain itu, untuk melakukan jenis olah tubuh ini tidak perlu mengeluarkan banyak uang, jadi hanya perlu mengeluarkan untuk untuk membeli alatnya saja. Setelah membeli alatnya, cobalah untuk melakukan lompat tali dan jangan meloncat terlalu tinggi.

Squat Jump

Rekomendasi olah tubuh yang ketiga untuk meningkatkan kesehatan jantung dan membakar lemak adalah squat jump. Dimana, jenis olah tubuh yang satu ini bukan hanya dapat meningkatkan kesehatan jantung, akan tetapi juga melatih otot paha agar menjadi lebih kuat.

Posisi dari salah satu olah tubuh ini adalah berdiri dan kaki dibuka sedikit lebar, kemudian naik turunkan tubuh secara perlahan. Untuk posisi tangan bisa diletakkan dimana saja, contohnya bisa sembari memegang kepala atau tangan menghadap ke depan.

Bersepeda

Rekomendasi olah tubuh yang keempat untuk meningkat kesehatan jantung dan memkabar lemak adalah bersepeda. Bersepeda adalah salah satu olah tubuh yang kerap dilakukan saat covid-19 mulai mereda, sehingga banyak orang yang melakukan jenis olah tubuh ini.

Tidak hanya berfungsi untuk meningkat kesehatan jantung saja, akan tetapi jenis olah tubuh ini juga dapat meningkatkan kesehatan paru-paru dan sirkulasi darah. Jika seseorang yang menderita tekanan darah tinggi secara rutin melakukan bersepeda, maka penderita tersebut akan mendapatkan efek positif.

Yoga

Rekomendasi olah tubuh yang terakhir untuk meningkat kesehatan jantung dan membakar lemak adalah yoga. Dimana, salah satu olah tubuh ini bukan hanya befungsi untuk meningkatkan jantung saja, akan tetapi jenis olah tubuh ini juga melatih keseimbangan tubuh seseorang.

Perlu diketahui, banyak orang yang tidak tahu tentang manfaat dari melakukan Yoga, meskipun salah satu olah tubuh ini sedikit susah untuk dilakukan. Akan tetapi memiliki banyak manfaat selain meningkatkan kesehatan jantung, melatih keseimbangan, dan menjaga kesehatan mental.

 

Penutup

Itulah beberapa rekomendasi olah tubuh yang dapat meningkatkan jantung dan dapat membakar lemak tubuh, sehingga cocok untuk diet. Dan terimakasih sudah membaca artikel ini, saya harap artikel ini bisa membantu Anda dalam memilih olahraga yang cocok dan mudah dilakukan oleh Anda.