riotallo.com Situs Informasi Berita Online
Pendahuluan
Artikel ini akan membahas tentang tips sehat di bulan ramadhan yang sangat penting dan perlu dicermati, simak selengkapnya disini. Saat ini sudah memasuki bulan suci ramadhan dan tentunya penting untuk tetap menjaga kesehatan meskipun dibulan suci ini.
Meskipun hal tersebut adalah hal yang penting untuk dilakukan, tidak banyak orang yang mengetahui tentang bagaimana menjaga kesehatan di bulan puasa. Jadi penting untuk menjaga kesehatan agar puasa menjadi lancar dan tidak ada halangan dikarenakan kesehatan menurun atau sakit.
Meskipun menjaga kesehatan penting pada bulan puasa, masih banyak orang-orang yang berbuka puasa dengan makanan sembarangan dan menjadi malas bergerak. Memang benar pada saat bulan puasa banyak makanan yang ingin dibeli dan aktivitas bergerak menjadi sedikit. Akan tetapi bulan puasa bukan menjadi alasan bagi orang untuk malas bergerak dan mengkonsumsi makanan-makanan yang tidak sehat.
5 Tips Sehat di Bulan Ramadhan yang Perlu Dicermati
Mengkonsumsi Air yang Cukup
Tips pertama untuk menjaga kesehatan di bulan puasa adalah mengkonsumsi air yang cukup, meskipun sedang berpuasa. Penitng untuk menjaga kebutuhan air, caranya sangat sangat mudah, konsumsilah air di luar waktu puasa, contohnya saat berbuka puasa dan saat sahur.
Orang dewasa sendiri dianjurkan untuk meminum air sebanyak 2 liter agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan mengkonsumsi air yang cukup untuk tubuh, hal ini mencegah seseorang lemas pada saat berpuasa, jadi hal ini sangat bermanfaat.
Mengkonsumsi Protein
Tips kedua untuk menjaga kesehatan di bulan puasa adalah mengkonsumsi protein, dimana asupan kalori tubuh akan berkurang saat berpuasa. Jika protein yang dikonsumsi berkurang, tentunya otot-otot tubuh akan menyusutl, jadi agar otot tidak menyusut, konsumsilah makanan dengan kandungan protein tinggi.
Perlu diketahui, mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi pada saat berbuka puasa dan sahur dapat menghindari penyusutan pada otot tubuh. Ada banyak makanan yang mengandung protein tinggi yang bisa dikonsumsi, contohnya edamame, dada ayam, hingga greek yogurt.
Jangan Bermalas-malasan
Tips ketiga untuk menjaga kesehatan di bulan ramadhan adalah jangan bermalas-malasan, dimana banyak orang yang bermalas-malasan saat bulan puasa. Padahal meskipun bulan puasa alangkah lebih baik untuk lebih beraktifitas dan banyak bergerak, jangan bermalas-malasan.
Jika malas untuk keluar rumah, cobalah untuk berolahraga di dalam rumah, tentunya banyak olahraga rumah yang bisa dilakukan contohnya jalan kaki atau bermeditasi. Dan perlu diketahui, jika melakukan aktivitas ini bukan hanya baik untuk tubuh saja, akan tetapi dapat membantu melupakan rasa lapar.
Konsumsi Makan Segar dan Hindari Makan Junk Food
Tips keempat untuk menjaga kesehatan tubuh di bulan ramadhan adalah mengkonsumsi makan segar dan hindari makanan junk food. Seperti yang dikatakan sebelumnya, banyak orang yang ingin memakan banyak saat berbuka puasa, dan makan junk food adalah salah satunya.
Tetaplah mengkonsumsi makanan yang sehat, agar pada bulan puasa tetap sehat dan terhindar dari resiko kanker, penyakit jantung, dan masih banyak lagi. Mungkin makanan junk food memiliki rasa yang enak, akan tetapi kandungan dan khasiat dari makanan tersebut tidak untuk direkomendasikan.
Tidur yang Cukup
Tips terakhir untuk menjaga kesehatan tubuh pada bulan puasa adalah tidur yang cukup, dimana dengan mengatur jam tidur, membuat tubuh tetap terjaga dan tahan untuk menjalan puasa. Jadi alangkah lebih baik untuk mempercepat tidur dan meninggalkan beberapa pekerjaan yang kurang penting.
Jadi, pekerjaan yang kurang penting tersebut bisa dikerjakan atau dilanjutkan pada pagi harinya. Sehingga bisa tidur lebih cepat dan memiliki waktu pola tidur yang baik agar keesokan harinya segar dan dapat menjalankan puasa dengan nyaman.
Kesimpulan
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh pada bulan puasa yang penting dan perlu dicermati. Meskipun cara-caranya sangat mudah dilakukan, tapi masih banyak orang yang menyepelekannya, salah satu contohnay adalah jangan bermalas-malasan, penting untuk lebih beraktifitas meskipun di bulan puasa.
Semoga bermanfaat.