menjaga kesehatan tulang
Source Image : pexels.com

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang agar Tetap Sehat

Artikel ini akan membahas tentang cara menjaga kesehatan tulang agar tulang tetap sehat, simak selengkapnya disini. Pada zaman ini banyak sekali orang-orang yang enggan untuk olahraga, karena mager, males, dan alasannya lainnya yang membuat mereka tidak melakukan olahraga.

Padahal, berolahraga adalah kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan, apalagi jika ingin menjaga kesehatan tulang tentunya harus berolahraga. Orang-orang mulai mager atau malas olahraga mungkin semenjak pandemi, dimana setiap orang diharuskan untuk berada di rumah.

Padahal, waktu di rumah, alangkah lebih baik untuk berolahraga dalam rumah yang pasti untuk menjaga kesehatan tulang. Perlu diketahui, fungsi tulang bukan hanya sebagai penopang tubuh, akan tetapi fungsi lain dari tubuh adalah membuat tubuh menjadi bergerak.

Tidak hanya itu, bahkan keberadaan tulang pada tubuh untuk melindungi beberapa organ tubuh lainnya dan menyimpan kalsium tubuh. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan tulang itu adalah hal yang penting untuk dilakukan oleh setiap orang.

Advertisements

Hanya saja, tidak sedikit orang yang tidak tahu bagaimana cara menjaga keseahatan tulang-tulangnya. Oleh karena itu, berikut ini adalah cara menjaga kesehatan tulang Anda agar tetap sehat, simak berikut ulasannya.

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang agar Tetap Sehat

Memakan Banyak Sayur-mayur

Seperti yang diketahui, mengkonsumsi banyak sayur-mayur adalah hal yang sangat baik, dimana khasiat dari sayur-mayur ini sangat menyehatkan. Dan salah satu khasiat dari sayur-mayur ini adalah untuk menjaga kesehatan dari tulang.

TRENDING  Harus Tahu! 5 Manfaat Vitamin D untuk Wanita

Bagaimana bisa sayur-mayur bisa menjaga kesehatan dari tulang? Karena sayur-sayuran mengandung vitamin C yang dapat merangsang sel pembentuk tulang. Karena itulah, sayur-sayuran adalah makanan yang perlu dikonsumsi untuk menjaga keseahatan dari tulang.

Kurangi Mengkonsumsi Kafein

Cara kedua untuk menjaga kesehatan tubuh dan tulang adalah menghindari konsumsi kafein yang berlebihan. Mungkin ini adalah hal yang sulit bagi para pecinta kopi, karena hal ini harus mengurangi konsumsi dari kopi.

Namun, alangkah lebih baik untuk melakukannya, karena ini semata-mata untuk kebaikan dan kesehatan tubuh yang dimiliki. Mungkin kopi adalah minuman yang enak dan cocok untuk menjadi teman kerja, akan tetapi dampak dari kandungan kafeinnya membuat orang susah untuk menyerap kalsium secara maksimal.

TRENDING  Ini Dia Penemuan Obat HIV Di Jerman

Jika hal itu terjadi, tulang pada tubuh akan menjadi lemah dan kehilangan massanya. Daripada mengkonsumsi kopi yang memiliki kandungan kafein, alangkah lebih baik mengkonsumsi lebih banyak air putih dan dalam sehari minumlah sebanyak delapan sehari.

Membatasi Asupan Garam

Banyak orang yang mengetahui, fungsi dari garam sebagai penyedap rasa makanan, akan tetapi dari fungsinya itu memiliki efek yang buruk bagi tubuh. Dan efek buruk bagi tubuh adalah membuat orang yang menkonsumsi dengan cepat kehilangan kalsium, jadi nantinya akan berpengaruh pada kepadatan tulang.

Oleh sebab itu, jangan terlalu banyak menggunakan garam pada makanan atau kurangi saja saat ingin menggunakannya. Jadi setidaknya, konsumsilah garam sebanyak satu sdt dalam sehari agar lebih sehat, dan kurangi makanan seperti keripik, pizza, dan cemilan-cemilan lainnya.

Hindari Merokok

pastinya banyak yang mengetahui dampak buruk dari mengkonsumsi merokok, dan salah satu dampak buruk dari mengkonsumsinya adalah kanker paru. Akan tetapi, mengkonsumsi merokok juga membuat kepadatan dari tulang akan berkurang.

Dan perlu diketahui, bahwa pencandu rokok akan sangat susah untuk menyerap kalsium, jadi tidak heran jika kesehatan tulang terganggu. lalu apa yang membuat merokok akan membuat kepadatan tulang merendah? Dampak bruk tersebut datang dari kandungan pada rokok, yakni nikotin.

TRENDING  6 Cara Mengatasi Luka Bakar Menggunakan Bahan Alami Di Rumah

Olahraga Angkat Beban

Cara menjaga kesehatan tulang yang terakhir adalah dengan melakukan olahraga angkat beban. Semua jenis olahraga tentunya sangat baik untuk menjaga kesehatan, namun angkat beban adalah jenis olahraga yang dipercaya mampu untuk menjaga kesehatan dari tulang manusia.

Angkat beban sendiri dapat membentuk tulang baru dan mencegah tulang menjadi keropos atau kehilangan kepadatannya. selain itu, angkat beban adalah jenis olahraga yang mengurangi resiko peradangan tulang, bahkan meningkatkan kepadatan mineral.

 

Penutup

Itulah beberapa hal yang diharuskan untuk menjaga kesehatan dari tulang Anda agar tetap sehat dan tidak membuat massa tulang menjadi rendah. Dan perlu diketahui, jika kesehatan tulang memburuk, pastinya Anda akan terserang penyakit seperti osteoponia dan osteoporosis.

Jadi alangkah lebih baik untuk olahraga dan jaga kebutuhan atau makanan yang akan dikonsumsi. Dan terimakasih sudah membaca artikel ini, saya harap artikel ini bermanfaat, membantu, dan menjadi solusi bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan dari tubuh Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published.