cara mengatasi perut kembung
source image ; freepik.com

Penting Banget! 5 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Ampuh

Artikel ini akan membahas tentang bagaimana cara mengatasi perut kembung dengan ampuh, simak selengkapnya disini. Beberapa orang dewasa hanya mengetahui penyebab dari perut yang sedang kembung dikarenakan makanan yang dikonsumsi.

Anggapan itu memang tidak salah akuan tetapi kurang tepat, karena masih banyak penyebabnya bagaimana orang menderita penyakit tersebut. Akan tetapi perlu diketahui, kondisi ini memang normal dan hal ini terjadi karena sistem pencernaan manusia mengandung banyak gas saat melakukan sedang pemecahan makanan.

Dan gas yang ada di sistem pencernaan tersebut tentunya ada banyak, misalnya oksigen, nitrogen, hidrogen, dan masih banyak lagi. Tentunya kondisi ini memanglah hal yang sangat tidak nyaman bagi semua orang, oleh sebab itu penting untuk menbegtahui bagaimana cara mengatasi perut kembung dengan ampuh.

Meskipun begitu, kondisi ini bukanlah hal yang sangat serius, jadi cara mengatasi perut kembung pun tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan. Dan berikut ini adalah cara mengatasi perut kembung dengan ampuh tanpa perlu memgkonsumsi obat-obatan, simak berikut ulasannya.

5 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Ampuh

Atur Pola Makan

Cara pertama untuk mengatasi kondisi ini adalah mengatur pola makan, ada beberapa kandungan yang membuat orang mengalami kondisi. Dan kandungan tersebut adalah makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dari protein dan lemak.

Jadi, lanagkah lebih baik untuk menggantinya dengan makanan yang mengandung karbohidrat lebih rendah agar mudah dicerna. Dan contoh makanan dengan kandungan karbohidrat yang rendah adalah nasi dan pisang, dengan mengkonsumsinya akan menggurangi resiko untuk mengalami kondisi ini.

Mengkonsumsi Makanan dengan Porsi yang Kecil

Cara kedua untuk mengatasi kondisi kesehatan ini adalah mengkonsumsi makanan dengan porsi yang kecil, pada umunya orang akan makan 3 kali dalam sehari. Pastinya itu normal, tapi cobalah untuk makan sebanyak 5-6 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil.

Dengan melakukan aktivitas tersebut, akan memberikan waktu pada sistem perncernaan untuk memproses makanan dan minuman yang dikonsumsi dengan optimal. Sehingga dengan mengkonsumsinya kondisi kesehatan ini bisa terhindar dan tidak menimbulkan gas yang berlebih.

Duduk dengan Tegak

Cara ketiga untuk mengatasi kondisi kesehatan ini adalah duduk dengan tegak, mungkin beberapa orang bertanya-tanya mengapa ini menjadi solusi untuk mengatasi kondisi kesehatan ini. Padahal ini adalah cara untuk mengeluarkan angin di perut dengan cepat.

Seperti yang sudah dibahas tadi, bahwa kondisi kesehatan ini membuat perut menimbulkan gas yang berlebih, sehingga penderita merasa tidak nyaman. Jika penderita duduk dengan tegak, angin atau gas yang ada di perut akan keluar lebih cepat dan resiko untuk menderita kondisi kesehatan ini pun berkurang.

Mengkonsumsi Air Jahe

Cara keempat untuk mengatasi kondisi kesehatan ini adalah mengkonsumsi air jahe, mungkin beberapa orang hanya tahu jahe digunakan untuk bumbu masak. Akan tetapi ada manfaat lagi yang bisa digunakan oleh jahe, yakni untuk mengatasi kondisi kesehatan ini.

Dengan meminum air jahe akan membuat gas yang ada pada perut berkurang dan membuat perut menjadi lega dan hanget. Ada dua cara untuk meminumnya, yakni memarutnya atau tidak perlu diparut langsung tuangkan pada air hangat, kemudian menyeduhnya.

Lakukan Kardio selama 5 Menit

Cara terakhir untuk mengatasi kondisi kesehatan ini adaalh melakukan kardio selama lima menit, selain mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu. Penderita kondisi kesehatan ini juga bisa mengatasinya dengan melakukan kardio selama lima menit.

Seperti yang diketahui, olahraga kardio memiliki banyak manfaat, seperti melatih pernapasan, detak jantung, dan dapat membuat otot dan saraf bisa bekerja lebih optimal. Dengan begitu otot usus pun jjga akan bekerja dengan optimal, sehingga pengeluaran makanan dan gas menjadi lebih lancar.

 

Penutup

Itulah beberapa cara mengatasi kondisi kesehatan perut yang sedang kembung, cara mengatasi kondisi kesehatan ini tidak hanya mengkonsumsi makanan dan minuman. Akan tetapi ada salah satu cara yang berbeda dibandingkan dengan yang lainnya, yakni olahraga kardio.

Mungkin beberapa orang tidak menyangka jika olahraga kardio ini bisa menjadi cara mengatasi kondisi kesehatan in. Akan tetapi seperti yang dikatakan sebelumnya, jenis oleharaga ini bisa membuat otot menjadi lebih optimal, sehingga gas pada perut akan keluar lebih lancar.